No prosze chwilke mnie nie było i juz tu widze omineła mnie dyskusja o sexie hehe :] ja dzisiaj jestem dokładnie na półmetku i cholera zajmuje mi to 20 min :/ nie zmieszcze sie za żadne skarby na końcu ale zobaczymy jak to będzie.Te widze ze zaciekły jestes i o to chodzi tylko wytrwali osiągną to o czym marzą (czyt sześciopak na brzuchu) Skoro [...]
Ufff, dokładnie 2/3 A6W za mną, a konkretnie już 28 dzień z głowy. Trenuje mi się nadspodziewanie łatwo. Wygląda że na tym etapie wyrabia się na tyle solidna forma że można spokojnie do końca dociągnać nie konając. Wcześniejsze zmiany ilości powtórzeń dawały w kość, ale teraz.. jakie zmiany Pare razy zdarzyło mi się "zagalopować i zrobić [...]
dobra ludzie jade szostke drugi raz skonczylem ja prawie 2 miesiace temu i przez ten czas nie trenowalem brzucha wiec trzeba sie wziac za siebie wczoraj zrobilem pierwszy dzien i potwierdza sie stara teza ze pierwsze dni za najgorsze w ktorych trzeba 'wejsc'w ten rytm. 2 dzien - pisze by nie zapomniec
ja skonczylem, 1 raz nie mialem zakwasow bo caly czas cwiczylem brzuch(przed A6W), ale bylem zadowolony bo brzuch cwiczylem codziennie przez 42 dni i czulem miesnie. Wyrabialem sie w czasie 25 min. 2 raz zatrzymalem sie na 13 (ponoc pechowa ) i zaprzestalem 3 raz robie teraz jestem na 20 dniu, trening brzucha polaczylem z bieganiem 4km moze nie [...]
Zrob ile dasz rade, potem 3-4 dni przerwy i od poczatku calosc. Mnie sie ze wzgalu na kontuzje plecow i brak czasu udalo dopiero za 3 razem ( zrobilem prawie dwa cale cykle przez to ale warto bylo)
jest...zawsze jest. 28 dni to dużo, nie przerywaj, skończ ten, a do następnego się bardziej będziesz przykładał. zdr i powodzenia byłeś pierwszy Strange Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-07-16 17:40:01
modry sam sie nad ty zastanawiam bo oponke mam i mnie denerwuje ale w koncu to tylko 2 dni w tyg moge w tym czssie nie robic a6w pod warunkiem ze to odpracuje a jesli bede robil to rowlnoegle to na pewno nie pelny zestaw... yareek- dobrze obliczyles 1cw-24*3sek*3powt 3cw analogicznie 2cw-48*3sek*3 powt 4cw analogicznie 5cw niech spiece trwa ok 1 [...]
[...] dzien i jak czytalem to trening nie powinien trwac dlozej jak 25 min, 5 dzien czyli 3 serie po 6 powtorzen trwalo u mnie 9 min, czyli jak dojde (o ile dojde) do 4-6 tygodnia, to z pewnoscia sie nie wyrobie z podtrzymywaniem napiecia miesni na 3 sek, na poczatku pisze ze sie skraca w 5-6 tygodniu, ale o jak dlugo? trzyma sie tylko sekunde?? [...]
heh...ja za pare chwil przystępuje do ostatniego dnia. 1 seria bedzie mordeka-walka z nuda,potem to juz jakos zleci...w sumie 2 dni temu chcialem dac sobie spokój,bo niby dotarłem i zrobiłem 3 razy 24. No ale cały cykl to cykl. Znajomi dziś zauważyli na basenie moje "wylaniające"się mieśnie a stwierdzili tak: "jaaaa, ja też chce [...]
[...] brzuszki od maja 2005 a 10 2006 stycznia zaczołem A6W i kaloryfer już miałem ale teraz jest troszkę bardziej wyraźniejszy :D Więc nie przejmuj się i nie przeskakuj o parę dni tylko rób tak jak pisze :P a jeśli chcesz więcej to przytrzymuj po 3 sekundy a jak będziesz przekraczał 25 czy 30 min to rób wtedy po 2. Ten trening naprawde działa. Jak [...]
No ja panowie poraz 3 juz robie szostke. Teraz doszedlem juz do 3 tygodnia (bez 2 dni). Spadlo w brzuchu ze 4 cm talia sie poprawila. czuje miesnie :D Zrobilem sobie odpowiednia diete i do tego skosy cwicze grubo. Redukcja niezla, brzuch daje znac o sobie:) Pozdro:)
Male zakupy : 75 jajek 3 kg kurczaka 1 kg orzechow Wafle ryzowe Galaretki Ryz paraboiled Jeszcze 6 dni pracy pod rzad po 12 godzin a pozniej 9 dni wolnego%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9335994478e4b1dac64f88ca284e79a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afad8c28ba9c4b87aae741a05403a5cd.jpg
[...] owsianych 200g twarogu owoce ale bez szalenstwa z iloscia:-) 2,3,4,5: 100g ryzu 5 ml oliwy z oliwek 200g miesa warzywa 6 posilek: 200g twaorgu 50g masla orzechowego w dni treningowe: 50g malto przed treningiem po treningu tyle samo:-) Dzis dzien bez treningowy , poszlo 30 minut cardio po 1 posilku jakies 2 godziny:-) Zaraz odpalam grial i [...]
Zaległe wpisy z 2 dni . Waga zatrzymała się na 99.5 kg . Siła wzrasta z treningu na trening więc jest baja , trochę plecy siadają . Przeciążone są i trzeba dać im troche odsapnąć wiec wpadnie jakaś odnowa pewnie :) Doszła do mnie także paczka więc zara odpalam Black devila . Za 3 tygodnie zaczynam praktyki , tam będzie neistety zapieprz łącznie z [...]
Święta i po świętach, miałem okazje odpocząć przez te kilka dni i na prawdę dało do mega efekt. Treningi dużo lepsze, samopoczucie mocno na + . Co do MP seniorów, nie planowałem tego wcześniej także wiadomo jak to jest nie mam możliwości teraz wszystkiego ogarnąć :( Faktem jest że pewnie konie wystartuje i wysokiej lokaty raczej bym nie zajął ale [...]
[...] K** , Kazeina i BCAA ( tych dwoch nie ma na zdjeciu. Jedzenie na jutro gotowe i 900g piersi zamarynowane na piatek. Jutro po pracy barki lekko i triceps mocno , potem 2 dni przerwy i w niedzieel trening:-) /SFD/Images/2016/3/30/1805776d21ad4d1a887f6ba7ca12db1c.jpg /SFD/Images/2016/3/30/2b4fa8858445498b8640ab27c49ea308.jpg [...]
[...] hantlami lezac 4x12 + interwal 10 minut15/45 + 10 minut cardio:-) Zakwasy mam wszedzie dzis doszly ejszcze plecy\-) nogi masakra . ledwo chodze , dwuglowe bola az rwie\-) 2 dni teraz bez treningu i na nowo :-)) Szama na jutro gotowa:-) /SFD/Images/2016/3/31/bd5ff11fcdb3482d8abb79e611634919.jpg [...]
[...] . Więc poprostu zależy na kogo się trafi jak to w życiu i nie ważne czy w Pl czy tu . Wiadomo że każdy wolałby mieszkać w swoim kraju , no ale jest jak jest . Tu pracuje 12 dni w miesiącu jak chce to idę na więcej dni a jak nie to siedzę na siłowni:)) nie muszę się niczym martwić i żyje na luzie . Każdy wybiera co i gdzie chce żyć. Gdyby nie [...]
Dni tak uciekają że nie ma kiedy do komputera doskoczyć. Cały czas forma do przodu. Widać że masa idzie na + :) TRENING Piątek KLATA +ABS 1.Wyciskanie sztangi 8/6/4/4 (4x200kg) 2.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4xmax 3.Krzyżowanie linek w brami 3x15 4.Rozpiętki na maszynie 3xmax +ABS Niedziela NOGI 1.Przysiady ze sztangą [...]
[...] 700 bioniche Novo 40mcg Masteron e 400 week ions. Exe 3/4tab ed. Antek pw inj 50mg. Melia Insa preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Dwa dni poświęcone na regenerację. Dziś wszedł trening z rana A potem Już totalny luz. Potrzebowałem takiego weekendu. Wczoraj podobnie od rana załatwianie spraw A popołudnie z [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
